Como entrenar si no estoy en planificación asistida
Antes de
comenzar a desarrollar este tema, aprovecho para felicitar este emprendimiento
a los organizadores de este medio de difusión dado que todo lo que un arquero
pueda recibir siempre ayuda a superarse.
La idea de
escribir estas notas es redondear conceptos desde mi experiencia personal como
competidor y entrenador ya probadas, es decir, lo que les indico es porque sé
que funciona y su contenido muy lejos esta de ser una clínica magistral que de
eso mucho ya hay en internet
Al ser este
un deporte amateur con altas exigencias deportivas requiere de un atleta formado si se quiere
llegar a los altos niveles internacionales, pero hay una gran cantidad de
deportistas que disfrutan de este
deporte y les agrada ir a competir aunque saben que sus condiciones no son las
mejores pero lo hace y con las
ambiciones altas o por lo menos la idea de hacer un buen papel , luego, si las cosas no le salen como esperaba , y …
en la mayoría de las veces esto ocurre ,(con resultados por debajo de su
promedio de práctica), vuelve amargado , y lo que debería ser un divertimento
ya no lo es tanto,
Yo soy de los
entrenadores que prefieren que sus deportistas estén medianamente formados
antes de enfrentarlos al stress de una competencia, porque entiendo que bajo stress si no se está preparado poco
se aprende y mucho menos se disfruta, pero esa no es
nuestra realidad dado que muchos
insisten en que los torneos “enseñan “entonces,… como los puedo ayudar en esas condiciones si
aun no están formados y están ya
compitiendo o quieren competir
Aquí se nos
presenta un tema que se pueden resolver rápidamente sin dejar de seguir
trabajando con la corrección técnica que nuestro entrenador nos ha marcado y a
ello le debemos dar el tiempo necesario para corregirlo y será lo único que en
el futuro nos irá haciendo crecer ,una correcta, repetitiva y prolija técnica
pero yo apunto a otra cosa , a lograr que en el estado técnico en que se encuentren , ya sea básico , medio o avanzado
, puedan entregar en un evento su máximo potencial .
Yo recorro
muchos centro de tiro y a los deportistas los veo asistiendo a sus prácticas o
clases realizar rutinariamente su tiro
practico a blancos sin mayores exigencias físicas (de volumen de flechas) y en
condiciones totalmente relajadas, eso está bien para realizar un mantenimiento,
o un esparcimiento, pero nunca un entrenamiento para crecer.
Debemos
darnos cuenta que para competir por lo menos debemos presentarnos con nuestra
mayor capacidad física y técnica
adquirida hasta el momento, para ello lo
primero que se debe resolver si es que
decido competir , es la relación arco , con el arquero ,este debe ser uno solo
, una prótesis , y para que esto ocurra , la relación entre ellos debe ser
diaria , todos los días se debe tener un tiempo para coordinar su manipulación
, acostumbrarse a su peso y sensaciones . Esto se resuelve ,ocupando 45 minutos
diario a disparar con una sola flecha a una contención de trapo para que no
genere esfuerzo al retirarla a no más de
dos metros , (que uno pueda retirar la flecha
sin dejar el arco). Y en un breve
tiempo se disparan una gran cantidad de flechas Debemos sacarle un mínimo de tiempo al día para el
tiro con arco , apenas 45 minutos ,que no es tanto pedir si pensamos en
competir PERO TODOS LOS DIAS
Con este
trabajo tenemos resuelto una parte del problema EL primer CONCEPTO: EL ARCO Y YO ES UN
TODO UNA MISMA SENSACION, UNA
CONTINUIDAD DE MI CUERPO, UNA EXTENSION. Esto, logra que en la competencia, el
arco no sea un instrumento desconocido.
Aquí descubrirán lo negativo que es el estar cambiando repetitivamente de equipo, cada cambio es un empezar.
El otro tema a resolver es la resistencia física, también se puede lograr
con este MISMO método tirando sin descanso, hasta sentirse realmente agotado, hasta estar realmente
entrenados y disparar los 45 minutos sin descanso,
Si tiran en
campo lo deben hacer con anacionalndanadas de 12
flechas en lugar de 6 es decir el deportista cuando va a entrenar debe quedar exausto,
cansado, NO HAY CRECIMIENTO SI EL CUERPO NO SE CANSA, en el descanso se
memorizan muscularmente todo lo trabajado y voy acomodando mi cuerpo, huesos y músculos
a la exigencia que le voy a exigir en un evento.
Si un arquero
se presenta a competir habiendo entrenado de esa manera, su satisfacción va a
ser positiva dado que se sentirá preparado, y va a rendir lo máximo que hasta
ese momento fijó. Y dedicándole tan solo
45 minutos diarios
LUIS FERRARI
entrenador nacional
