* Como entrenar si busco crecer

Como entrenar si busco crecer en mi rendimiento y puntuación

Abran descubierto, que después de tirar por dos días seguidos en un torneo de exigencia , el tercer dia si siguen tirando notaran que el tiro se logra mas fluido y mas certero ,por ende se encuentran mas seguros .

No es mas que lo que se debe hacer cuando se entrena.

Si Udes quieren llegar con una buena performance a cualquier evento u objetivo proximo que tengan es aumentar la frecuencia de tiro para que el cuerpo se encuentre así ( ENTRENADO ) .

Cuando un tenista entrena lo hace por mas de 6 hs por día porque sabe que el encuentro puede durar 4 hs .
Cuando un corredor de resistencia debe competir sobre 15 Km , entrena 30 Km , para luego sacarle el máximo rendimiento a su cuerpo sobre los solo 15 km. Que debe correr .............. y así en todos los deportes ……..”se entrena el doble y a doble capacidad de carga para que la resistencia y el esfuerzo NO SEA UN CONDICIONANTE EL DIA DEL EVENTO y solo se preocupen por JUGAR BIEN .

En arquería saben que tienen que disparar en un torneo por día, casi 100 flechas (es decir este fin de semana algunos dispararon 200 y otros 300).en un fin de semana

Yo les pregunto, cuantas flechas tiran por día ??????????????
Y si tiran realmente muchas, como se encuentran físicamente al finalizar el entrenamiento ?????????

Saben que tienen que tirar 200 flechas por día o por lo menos 5 veces a la semana ( 1000 flechas semanales como minino ) si se quiere llegar bien , para que afloren todos los problemas que no se pueden detectar , como transpiración y su consecuencia en la empuñadura , repetitividad del equipo , si se afloja algo , cansancio , Es decir hay que poner todo al limite además del cuerpo .

La siguiente pregunta es como lo hago si tengo poco tiempo, muy simple.

Planifique el tiempo de cada entrenamiento y cúmplanlo a rajatabla.
Tiren primero 50 flechas en andanadas de 12 flechas a 2 mts en un pajón ( así tan solo van a buscar 4 veces) sin carátula a cualquier parte del pajo ( es solo para fijar la técnica y resistencia )
colóquense 2 carátulas y tiran 10 veces de 6 flechas ( si es salón ) o 6 veces de 12 flechas si es aire , de esa manera en el tiempo de 1 vuelta ya realizan las dos ( ANOTANDO RESULTADOS )
completan si les faltan tiros nuevamente a 2 mts , hondonadas de 12 flechas .

Deben terminar exhaustos , recuerden que si se termina un entrenamiento sin quedar agotado , ESO NO ES ENTRENAMIENTO , es tan solo MANTENIMIENTO y nada se ha INCORPORADO ..

Y para los que tiran con arco recurvado, cuando hacen la tirada al pajón de 2 metros , deben agregarle a la cuerda a cada extremo del mango 2 elásticos para aumentar la resistencia ( efecto aumento de potencia )
Concepto, tirar con mas libras para poder en torneo dominar bien las que tenga que abrir normalmente.

Háganlo y verán como rápidamente empezaran a crecer ahora que ya tiene fijada y conocen la técnica correcta de disparo.