MANEJANDO LA ENERGIA NEGATIVA

EL MANEJO DE LA ENERGIA NEGATIVA

Como vimos en el primer test realizado y en general todo el grupo  ha coincidido en que mantiene una energía negativa muy alta  y también les he marcado que eso es muy propio de un atleta que recién comienza o que nunca ha trabajado reforzar su fortaleza mental.

Sin esa fortaleza, ya sabemos en deporte que es imposible llegar a ser un campeón, también sabemos o por lo menos se los he indicado que reforzar la fortaleza mental lleva el mismo tiempo que el de mantener el físico en estado optimo o la técnica de disparo en igualdad de condición.

Algunos de Udes llevan años practicando este deporte y también su cuerpo,, indicarles un trabajo intensivo ahora para los objetivos tan próximos es imposible , esto lleva mucho tiempo , años , y dedicación diaria .

Lo que si puedo darles que creo les será de excelente ayuda, pues cada uno podrá determinar su estado y reforzar con métodos que estén a su alcance como impedir que la Energía negativa, se apodere de Udes en el evento y puedan alcanzar su máximo rendimiento y concentración.

Como le dije antes este tema es generalizado, La energía negativa esta en cada uno de uds y en la competencia aflora de tal manera que les hace perder todo tipo de concentración y por ende el control de la situación.

Sepan que hasta el mejor atleta del mundo se va a encontrar en determinadas ocasiones frente a situaciones o hechos que activaran la ENERGIA NEGATIVA,  dado que debe lidiar como cualquiera de nosotros con momentos de excitación , enojo , mucha ansiedad y hasta frustraciones porque las cosas no le salen como lo planifico durante el desarrollo del evento. . La gran diferencia que existe es que estos atletas están entrenados para superar rápidamente y controlar esta energía y en que consiste esta habilidad , especialmente en tener bien desarrollada la habilidad de relajación  , que es ese estado en que cada uno de Udes logra o a logrado sus mejores puntajes ( que generalmente fue en practicas o tirando solo ) .

La idea consiste en bajar rápidamente el nivel de excitación para que sean competidores exitosos.

Si podemos examinar algunos signos de sobreexcitación, nos daremos cuenta de lo que estamos hablando.

·         Los músculos se vuelven demasiados tensos y rígidos

·         Ritmo cardiaco acelerado

·         Una respiración superficial e irregular acompañada por una sensación rápida y acelerada

·         Las piernas se sienten débiles y elásticas.

·         Dificultad para concentrarse

·         Todo parece suceder mas rápidamente de lo que realmente sucede.

·         Incapacidad para pensar clara y exactamente

·         La atención se centra en una cosa y cuesta reenfocar

·         Sensación de mucha ansiedad y/o miedo

·         Se fatigan rápidamente.

·         Se vuelven mas negativo y autocrítico

·         Disminuye el control emocional.

·         Comienza a justificar y justificarse  ante otros por sus no logros.

La habilidad de poder relajarse esta directamente vinculado con su estado de ánimo, con la profundidad de sus sentimientos y con el tiempo que duran esas sensaciones y estados de ánimo. También se vinculan con la capacidad que tiene de cambiar rápidamente de un estado emocional a otro, como las de controlar también las respuestas emocionales. Sea cual sea la respuesta a estas  recuerde que siempre se puede modificar las reacciones por medio del aprendizaje.

El próximo paso es el de aprender estrategias para mejorar sus esfuerzos de relajación. Las siguientes son estrategias para bajar sus niveles de excitación durante un torneo, que seguramente les serán de gran ayuda no solo durante un evento sino en la vida misma.

1.      Deliberadamente disminuya su respiración lo más posible .Mantenga un ritmo lento  y regular de respiración cuando la situación lo permita.

2.      Demore mas en hacer todo y deliberadamente haga las cosas con mayor lentitud

3.      Concéntrese en hacer lo mejor que puedan, NO EN GANAR O PERDER. Traten de jugar  “dentro de Udes mismos “no contra un contrario.

4.      Mantengan sus pensamientos dentro del contexto del “aquí y ahora “. Concentrarse en el pasado o en el futuro solo empeora las cosas.

5.      Si los músculos se vuelven demasiado tensos, primero contráiganlos y luego relájenlos. Dejar que los brazos y las manos cuelguen a los costados entre tiradas sacudirlos vigorosamente a menudo ayuda a sacarse de encima las tensiones excesivas.

6.      Concentre su atención lejos de pensamientos inquietantes y diríjala a la meta apropiada. Esto le ayudara rápidamente a relajarse.

7.      No le de importancia a su rendimiento en su mente.

8.      Mantenga una actitud positiva y constructiva. Ud ya se encuentra sobreexcitado. Si se vuelve más negativo o enojado, la situación rápidamente se volverá imposible.

9.      Construya la imagen mental más fuerte que puedan de si mismo “jugando en su mejor momento. Evoque la sensación lo mejor que pueda.

10.  Trate de divertirse y disfrutar. Si pueden lograr esta perspectiva en su mente la excitación negativa va a disminuir rápidamente.

Estas estrategias deben primeramente imprimirlas y tenerlas al alcance de la mano y leerlas y releerlas todo el tiempo hasta aprenderlas de memoria.

Junto con leerlas, comiencen a practicarlas en todo momento, en prácticas y en torneos. Denle la misma importancia que la del armado del equipo o revisión del material, es mas, ese es un buen momento para refrescar estas estrategias y no olvidar su utilización.

Espero les sea útil, Luis Ferrari

Setiembre de 2009-09-25